「 下班後，拖著疲倦的身體，腦袋裡想著沒完成的公務、孩子還有家事，現實、責任早就把自己變得不像自己。
看著夕陽漸漸落下，路上學校鐘聲響起，好令人懷念的聲音，記憶不知不覺飄回那一年穿著高中制服⋯
夏日的午後，氣候溫熱身體微微發著汗，風搖晃著樹葉發出沙沙聲響，顯得特別涼爽，鐘聲是每天最討厭卻也是最期待的聲音，
下課和同學牽著腳踏車並肩走著，聊著今天發生的事情，笑著只有彼此懂的八卦。
想著天馬行空的夢想，對未來充滿無限的憧憬，
記憶裡的小女孩，眼神總是帶著無懼的自信，擁有勇往前走的動力。
晚上回家寫著作業，廚房傳來媽媽煮飯的香氣，還有催促快點寫完功課準備吃飯的聲音，期待著能快點長大展翅高飛，飛向未知的未來。
同樣的夕陽，相同的鐘聲，但日子已經漸漸不同，
結束了學校生活，畢業後進入社會生活不如想像，夢想似乎漸漸被遺忘，日復一日的忙碌、壓力、責任，
漸漸的忘了最初的夢想，漸漸的⋯忘了最原本的自己。」
這樣的故事與心情轉變，常常出現在我們的生活。
為了理想、生活，為了想守護的家人，努力認真的過著每一天，在責任漸漸變大的生活，壓力沖刷了原本的衝勁，總是無法好好睡覺、好好吃飯，好好靜下心來，久而久之身體漸漸發出無聲的抗議，失眠、疲勞、焦慮變成了生活的常態⋯
自律神經失調、慢性疲勞、慢性發炎，是現代人的文明病，生活中慢慢增多的壓力，多次的打擊累積而成。
並不是軟弱、抗壓力太低才會這樣，而是抗壓力太強，太努力很認真而造成。
雖然很難拋開生活的責任、壓力，但我們可以學習跟它和平相處的方法，大腦生病了，它很需要時間慢慢修復。
可以嘗試的方式有很多，重要的是找到適合自己的方法，而放鬆的方式又有哪些呢？可以參考下面的方法，每天進行一點點。
✅日記，每天寫下日記，紀錄自己的生活，紓解不開心的情緒。
✅冥想，每天要吸收的資訊很多，藉由冥想可以淨空思緒，搭配喜歡的音樂治療的音樂也會有事倍功倍的效果，可以先從3分鐘著手，慢慢增長時間。
✅瑜珈，鬆開緊繃的筋膜，心情也會隨著鬆開的肌肉漸漸平靜下來。
✅調整呼吸，每天有意識的感受呼吸的速度，進而去調整，讓我們的呼吸緩慢而深長，情緒也會跟著緩慢下來。
✅放鬆引導，可以搭配喜歡的香氣，聽著藉由語言的引導學習放鬆。
✅芳香療法，可以使用嗅吸的方式，或是準備一罐喜歡的精油做成乳液或調和植物油，每天幫自己輕微的按摩、保養。
✅每天曬太陽5～10分鐘，曬太陽也能有助我們走出壓力跟情緒。
✅唱歌，唱歌是很好宣洩情緒的方法，浴室、手機、任何可以的地方都能唱。
✅運動，運動有助於我們大腦分泌腦內啡、血清素，保持心情愉悅。
✅清淡飲食、維持均衡。（70%黑巧克力也是很好的選擇。）
適度的拋開情緒，每天5～10分鐘，讓自己小小的休息一下，這也是一種壓力之下和自己好好相處的小幸福～❤️
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